Nervensystemregulation
Typische Anwendungsfelder für Nervensystemregulation
Selbstwahrnehmung & Körperbewusstsein -
Aufbau und Ausbau von Körperwahrnehmung und Bewusstsein,
Selbstakzeptanz & Selbstwirksamkeit -
Stärkung von Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl,
Emotionsregulation -
Verbesserung der Reaktions- und Handlungsfähigkeit in Stresssituationen
Trauma-Integration -
Trigger Management, Stärkung des Gefühls von innerer Sicherheit und Verbundenheit, nachhaltige Strategien zur Selbst- und Co-Regulation
Dauerstress kann dein Nervensystem nachhaltig aus dem Gleichgewicht bringen. Um langfristig einen entspannteren, ausgeglicheneren Zustand zu erreichen, zeige ich dir gezielte Methoden und Tools (zum Beispiel Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und Körperarbeit), mit denen du die Zustände deines Nervensystem zunächst beobachten und später gezielt beeinflussen kannst.
Die Arbeit zur Nervensystemregulation basiert auf der Polyvagal-Theorie und umfasst verschiedene Inhalte, Ansätze und Methoden, die dir zunächst helfen können, Verständnis zur Funktion und Regulation deines Nervensystems aufzubauen. Die gezielte Kombination von kognitiven und körperlichen Übungen zielen darauf ab, deine Selbst-Regulationsfähigkeit zu verbessern und dadurch mehr Verbundenheit zu dir selbst und anderen zu entwickeln. Die konsequente Anwendung der Übungen kann dir helfen, Sicherheit und Verbundenheit im Alltag zu spüren und auch in Stresssituationen in Verbindung mit dir zu bleiben.
Die Arbeit zur Nervensystemregulation erfordert je nach Ausgangslage etwa 6-10 Sitzungen à 60 Minuten.
Kontaktiere mich gerne, um mehr zu erfahren!
Wann könnte Nervensystemregulation etwas für dich sein?
Du verspürst Leidensdruck, Unzufriedenheit und dein Alltag ist erheblich belastet oder beeinträchtigt (z.B. Schlafprobleme, Konzentration, Gedankenkreise, Angstzustände)
Du stellst erhöhte Aggressivität, Reizbarkeit und Anspannung bei dir fest
Du hast das Gefühl, du weißt nicht, "was mit dir los ist"
Du ziehst dich zurück und vermeidest soziale Interaktionen
Du fühlst dich nach Kontakt mit Menschen erschöpft und ausgelaugt
Du gerätst in destruktive Gedankenschleifen mit negativer Selbstbewertung
Du kannst kaum zur Ruhe kommen und entspannen
Du kannst schöne Gefühle wie Freude kaum wahrnehmen und genießen